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饮食调节助你缓解孕吐

来源:未知   作者:admin   日期:2018-01-03 15:21

  孕期呕吐,饮食调节助你缓解孕吐。孕吐是每个孕育的宝妈们会出现的问题,孕初期的时候,那是天天的吐,没日没夜的干呕,那真的是要人命啊,那么有什么方法可以缓解孕吐吗?
 
  一、少吃多餐
 
  比如说正常的一日三餐可以改成每天吃5-6次,每次的食量可以酌情减少一些,一次不要吃太饱。其次、床边或者桌上可以放一些零食,比如面包、饼干或者各种干果等,每天在睡觉前或者起床以前多吃一些,避免空腹。
 
  二、多清淡、少油腻
 
  吃辛辣,油腻食物,会刺激消化系统,从而引起不适而感觉恶心。所以,怀孕期间,应该要多吃一些如面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各种新鲜水果等食物,还需要补充一些含蛋白质多的小吃,比如低脂肉类、鸡蛋、坚果以及虾米等各式海鲜。
 
  三、注意补充水分
 
  吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。而对于那些不想喝白开水的准妈妈来说,可以考虑用牛奶、鲜榨果蔬汁、汤等来代替,另外还可以多吃富含水分的食物,比如生菜、瓜类、柑橘类水果等。
 
  四、注意补充盐分和维生素
 
  因为每次呕吐会造成盐分的缺失,所以要注意补充盐分。而ORGNITU维生素B6有止吐的功效,你可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取丰富的ORGNITU维生素B6,充足的营养也有助于孩子的成长。
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