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备孕期间可以减肥吗

来源:未知   作者:admin   日期:2017-12-13 12:02

备孕期间可以减肥吗

     备孕期间减肥需谨慎 备孕期间减肥需要按照自己自身的具体情况来,如果你本身偏瘦还减肥的话是非常不利于怀孕的,但是如果你本身偏胖,适当减肥就有利于怀孕,但是减肥方法也要注意,千万不能节食、吃药减肥,这些减肥方法都非常不健康,对怀孕也有一定的影响。 
 
备孕期间可以减肥吗-备孕期间如何减肥
 
1.改善饮食 减肥不代表就一定不能吃东西,节食减肥不仅对身体有害,也非常容易反弹,建议大家每日三餐还是照样吃,但是吃的食物必须由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成,比如新鲜的蔬菜水果、粗粮、鸡蛋、瘦肉等,拒绝一切高糖高脂房的食物,比如蛋糕、巧克力、肥腻的肉类、油炸食物等。 
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2.健身 一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处:耐久力、力量和柔韧性,这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身,这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式,使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。 
 
3.注意休息 不定时的休息、熬夜都会导致内分泌紊乱,从而造成肥胖,所以想要减肥就一定要按时休息,不能熬夜。
 
4.均衡饮食 注意摄入高蛋白质、高热量的食物,是增重的不二法门。例如女性平常想吃又不敢吃的重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等,少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,以增加食物的消化吸收利用率。 
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