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备孕期间便秘怎么办

来源:未知   作者:admin   日期:2017-12-13 12:11

备孕期间便秘怎么办
 
    备孕期间便秘怎么办-多喝水 便秘大多都是由于水分摄入不足导致的,所以便秘时更加要多喝水,最好是每天早上起床后就喝一杯温开水,使水来不及在肠道吸收便到达结肠,这样才有利于粪便松软,易于排出体外。
 
    备孕期间便秘怎么办-适当喝酸奶 有些人便秘也有可能是因为肠道菌群失调导致的,所以适当喝含益生菌的酸奶也有很好的改善作用,可以增加肠道中有益菌的数目,平衡肠道菌群,从而解决便秘的情况。
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    每天按摩腹部能有效地促进肠道运动,不过不是随便按按就可以的,按摩手法要注意一下: 必须顺着肠道蠕动的方向,以顺时针的方向画圈按摩每次10圈,并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点,因为这3个地方是大肠弯曲的位置,每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
 
    日常多吃粗粮对便秘也是很有好处的,比如红薯、玉米等粗粮都含有丰富的膳食纤维、粗纤维、多糖、维生素,其润肠通便的作用也是人尽皆知的。但要注意的是,容易腹胀、消化不良的人群不宜食用番薯、玉米等含淀粉类丰富的食物,否则会加重症状,也无法缓解便秘症状。
 
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